Come ginecologa con le mie pazienti di Milano e Firenze di ogni età ho sempre insistito moltissimo sul tema della prevenzione: così come in medicina anche in ginecologia la prevenzione si distingue prima di tutto tra prevenzione primaria e secondaria; a seguire la prevenzione terziaria, che riguarda follow-up delle malattie acute e croniche trattate, il monitoraggio sulle ricadute e la riabilitazione.
Se la prevenzione primaria si attua adottando corretti stili di vita e un’alimentazione adeguata, con la funzione di evitare l’insorgenza delle malattie, la prevenzione secondaria riguarda la diagnosi precoce delle patologie, in modo tale da offrire migliori prospettive di cura e più alti tassi di guarigione anche nelle malattie più importanti.
Focus sulla prevenzione primaria
La prevenzione primaria è quindi l’aspetto da curare sopra a ogni altro. È risaputo infatti che al di là dei fattori genetici e ambientali sui quali non abbiamo controllo, i comportamenti individuali influiscono molto sulla salute: dieta, peso, attività fisica, fumo, alcool, esposizione eccessiva ai raggi solari, a sostanze inquinanti o a fonti di stress sono tutti fattori determinanti che possiamo gestire.
Le 10 regole d’oro per la prevenzione dei tumori e dei problemi cardiovascolari
In particolare se parliamo di prevenzione dei tumori, è importante ricordare le 10 regole d’oro per ridurre in modo sensibile il rischio di ammalarsi di cancro del World Cancer Research Fund – Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro (WCRF) redatte in base alla revisione di migliaia di studi clinici in ambito oncologico:
- Mantenersi snelle o comunque sul peso forma per tutto l’arco della vita, con un occhio particolare al girovita per il rischio cardiovascolare e l’infiammazione
- Fare attività fisica tutti i giorni, evitare la sedentarietà
- Limitare il consumo di alimenti ad alta densità calorica, evitare bevande zuccherate e cibi spazzatura
- Mantenere un’alimentazione prevalentemente vegetale: cereali integrali, verdure, frutta (le famose 5 porzioni giornaliere) e legumi
- Limitare il consumo di carni rosse ed evitare carni lavorate e conservate
- Limitare il consumo di bevande alcoliche
- Limitare il consumo di sale
- Evitare integratori alimentari a favore dei nutrienti che si assumono con una dieta varia ed equilibrata
- Allattamento al seno per almeno sei mesi
- Seguire queste raccomandazioni anche se ci si è già ammalate
La prevenzione dei tumori femminili
Per quello che riguarda i tumori ginecologici in particolare sono fattori di prevenzione:
- La pillola contraccettiva che riduce il rischio di tumore ovarico del 50%
- Avere figli prima dei 30 anni che riduce il rischio di tumore mammario
- Allattamento prolungato che riduce il rischio di tumore mammario
- Menarca tardivo e/o menopausa precoce che riducono il rischio di tumore mammario
- Non essere sovrappeso, avere un normale metabolismo glicemico, adottare un’alimentazione regolata nell’assunzione di grassi e carni e ricca di frutta e verdura, sono tutte condizioni che riducono il rischio di tumore endometriale
- Il vaccino HPV che riducendo il rischio di questa infezione abbatte il rischio di carcinoma della cervice uterina
Per richiedere un consulto medico online o semplicemente per prenotare una visita ginecologica puoi contattarmi qui o prenotare online. In qualità di ginecologa ostetrica ricevo tutte le settimane le mie pazienti negli studi di Milano e Firenze.